Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć aby poprawić swój wygląd i nabrać masy mięśniowej. Chciłbym się dowiedzieć od czego zacząć, jakie ćwiczenia, dieta....
Pozdrawiam.
Jak zacząć.
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
Paul
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Jak zacząć.
Kuba96
-
- Ekspert
-
- 1729 postów
- Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Mazowieckie
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:183
- Biceps [cm] :44
- Udo [cm]:71
- Przysiad [kg]:200x5
- Wyciskanie [kg]:160
- Martwy ciąg [kg]:200
- Waga [kg]:105
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak zacząć.
Cześć. A masz dostęp do siłowni w ogóle?
Paul
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak zacząć.
Planuję zrobić swoją siłownię w garażu.
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak zacząć.
Witaj. O diete pytaj w dziale dieta, gdy będziesz dysponował sztangą, ławką i hantlami to dobierzemy trening siłowy. Jak narazie zostaje trening domatora.
Mateusz Pawlak 
Paul
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak zacząć.
Hej. Tak wiec zaopatrzyłem się w sprzęt. Jest laweczka, sztanga, hantle, wyciąg, ławeczka do brzuszków i kilka innych przyrządów.
Liczył bym na waszą pomoc w strwirzeniu jakiego planu treninowego. Zalezy mi na poprawie sylwetki i nabraniu siły. Moze jakieś odżywki?
Pozdrawiam.
Liczył bym na waszą pomoc w strwirzeniu jakiego planu treninowego. Zalezy mi na poprawie sylwetki i nabraniu siły. Moze jakieś odżywki?
Pozdrawiam.
Załączone pliki
-
2015-05-08 16.24.18.jpg 34,99 KB
0 Ilość pobrań
-
2015-05-08 16.26.55.jpg 31,21 KB
0 Ilość pobrań
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak zacząć.
Podstawowym treningiem idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)
jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu
http://forum-kult...l-body-workout/
http://forum-kult...początkujących/
TKWM
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Muay Thai w Gliwicach. Co i Jak ? |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Przedramiona jak rozbudować? |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Jak otworzyć siłownię? jak otworzyć siłownię i 2 więcej
|
Sprzęt do siłowni |
|
|
||
META - ile mg dziennie, o jakich porach? |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
PO jakich sterydach nie zmienia sie glos? |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
jak często i jak intensywnie ćwiczyć
- Ponad rok temu
-
Nogi
- Ponad rok temu
-
Przećwiczenie
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy dla wapniaka
- Ponad rok temu
-
nie regularny rozrost mięśni
- Ponad rok temu
-
Poczatki ćwiczeń
- Ponad rok temu
-
Plan treningu
- Ponad rok temu
-
Ektomorfik
- Ponad rok temu
-
brzuch
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia
- Ponad rok temu
