1 odpowiedź w tym temacie

[karolauto]

witam,
mam 16 lat, ważę 70 kg i trenuję od roku. treningi przynoszą efekty, lecz chciałbym zapytać ile razy w tygodniu byłoby najlepiej trenować? lepiej robić jedną partię mięśni raz w tygodniu, czy może dwa? do tej pory trenowałem po 5 dni w tygodniu, jedną partię dwa razy w tygodniu i nie wiem czy jest to dobre. chciałem również zapytać - czy jeżeli zależy mi na zbudowaniu masy powinienem ćwiczyć mniejszym ciężarem i przy tym robić większą ilość powtórzeń, czy odwrotnie?
pozdrawiam

[Grammatikk]

OPisz swój obecny plan. tylko dokładnie.