2 odpowiedzi w tym temacie

[Olkaa1211]

Witam. Jestem kobieta w wieku 18 lat i cwicze od 1,5roku . Moge powiedziec,ze intensywnie mniej wiecej 4-5 razu w tygodniu cwiczenia na silowni ( 2 razy to zumba i pilatess). Stracilam juz 13 kg i przy wzroscie 162 waze 53 kg. Chcialabym wazyc 50kg poniewaz walcze o to by miesnie ktore juz gdzies sie pojawily byly widoczne. Tylko niestety od kilku miesiecy nie widze zadnego progresu.. ;( probowalam zmiany cwiczen, systematycznosci nic .. moze jakas mala porada? z gory dziekuje !!

[Mateusz95]

Hej

Moim zdaniem problem to dieta

[Grammatikk]

Chcesz schudnąć to musisz mieć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym? Masz taką? Bo nic nie wspominałaś. Dodam że ćwiczenia tłuszczu jako takie nie spalają gdy bilans jest na zero lub lekkim plusie. Musi byc ujemny.