1 odpowiedź w tym temacie

[Dariusz14]

Witam mam pytanie w sprawie diety i ćwiczeń chciałbym spalić tkankę tłuszczową a nabrać masy mięśniowej waga 82kg ;)wrost 176 ogolnie cwicze z rok czasu

Użytkownik Dariusz14 edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

W tym dziale możemy pomóc w kwestii diety. O trening pytaj w dziale Trening
 

Nie idzie jednocześnie budować masy i spalać tkanki.

By spalić tkankę mięśniową potrzebna dieta redukcyjna, czyli dieta o ujemnym bilansie kalorycznym.

Musisz wyliczyć Zapotrzebowanie kaloryczne

 

Natępnie od tej liczby odjąc na poczatek 300 kcal