2 odpowiedzi w tym temacie

[luki101020]

ćwiczę już od kilku miesięcy, na ławce prostej podnoszę 76kg
chciałbym troche na masie przybrać a na różnych forach piszą coś innego, co bd lepsze na mase białko czy kreatyna, mam 17 lat

[Kuba96]

Najlepsza będzie dieta, zapraszamy do działu Dieta.

[23Viper23]

Suplementy dopieramy zależnie od potrzeb .

Są to tylko dodatki do diety bo jak sama nazwa mówi suplementy diety.

Odżywki białkowe czy węglowodanowe służa do uzupełnieniu diety ale nie jej zastępowaniu.

Kreatyna jest dobra na zastoje ale może być stale przyjmowana.