Witam mam takie pytanie czy znacie jakieś dobre ćwiczenie na bok barków przód jest w porządku tylni akton też ale mam problem z bokiem.Jak to poprawić?Dzieki za odpowiedź 
Barki
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
7 odpowiedzi w tym temacie
Krystianl96
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Barki
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Barki
Jesli chodzi o bok najlepsze ćwiczenia to unoszenie sztangielko bokiem i unoszenie sztangi wzdluz tulowia.
Rób unoszenie sztangielek bokiem w dużej ilosci powtórzeń, tzn od 12 do 20 i powinno ruszyc barki
TKWM
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: Barki
Unoszenie na boki w drop seriach,piecze ale wchodzi 
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
Krystianl96
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Barki
W środe poprawie korekty dzięki!
Krystianl96
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Barki
A znacie jakies ćwiczenie na wade postawy chodzi mi o wysunięte barki do przodu żeby to jakoś poprawić ?
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Barki
to juz trzeba skonsutować z dobrym fizjoterapeuta
TKWM
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: Barki
A znacie jakies ćwiczenie na wade postawy chodzi mi o wysunięte barki do przodu żeby to jakoś poprawić ?
Masz pogłębioną kifozę,co może wskazywać na zbyt słabe mięśnie czworoboczne,które ściągają łopatki.Tzw. kaptury to górna część tych mięśni,konkretnie część zstępująca.Szrugsy i wiosłowanie powinny zaradzić problemowi,większość kobiet ma ten problem,w lordozie zresztą też
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Barki
Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
wąskie barki |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Klata, plecy, barki - od tego są ciężarki |
Porady Trenerów |
|
|
||
Split 4 dni z priorytetem barki |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Barki |
Inne sporty |
|
|
||
Problem z barkiem |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Jakie mięsnie z jakimi czwiczyć
- Ponad rok temu
-
Jakie?
- Ponad rok temu
-
przedramie
- Ponad rok temu
-
Klatka
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy 4x w tyg do oceny
- Ponad rok temu
-
Klatka
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia na pośladki
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Plecy
- Ponad rok temu
-
pompki
- Ponad rok temu
