1 odpowiedź w tym temacie

[Palina12]

Witam, chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia najlepiej wspomagają na jędrność poślade, przysiady nie wystraczją. Prosiłabym o odpowiedź. dziekuje

[Kuba96]

Cześć. Sposobów na przysiad jest wiele, nie ograniczaj się tylko do jednego. Możesz wykonywać hack przysiady, wypady na suwnicy smith'a, wykroki, itd. Fajnym ćwiczeniem na pośladki jest także Hip thrust. Wpisz sobie w youtube, a na pewno znajdziesz.