42 odpowiedzi w tym temacie

[PoMocny]

Podczas przysiadów i wykroków kolano nie może wychodzić za linię stopy. Głównie słyszane z ust instruktorek fitness ale też z ust nowego narybku trenerskiego na siłowni.

[Grammatikk]

Nie wiem jakim cudem mam zrobic przysiad aby to kolano poza nia nie wyszło. próbowałem i stwierdzam ze się nie da. Jak dla mnie to bezsensowny mit przeczący mechanice ruchu stawu kolanowego. Wielu "mentorów tego sportu" ale żaden nie podparł tego rzetelnym badaniem...

[lezu]

Dokładnie, o ile w wykrokach jeszcze jest to wykonalne to w przysiadach już nie. Sam robię siady i kolana zawsze wykracza poza linie palców i jak na razie (odpukać) nic się nie dzieje.

[Litwin81]

Da radę zrobić,wystarczy podczas siadu rotować nogi na bok.Ja mam teraz zajechane więzadła przez granie na tartanie i jak robię z kolanami na wprost to wyją z bólu,jak siadam i tak w połowie ruchu rotuję do zewnątrz jest ok.

[Grammatikk]

Nawet jak robię tak jak piszesz i tak lekko wystają...

[Litwin81]

Ale ja nie potwierdzam mitu,tylko jako że teraz bóle więzadeł odczuwam dosadniej,napisałem tylko że kolana na wprost bardziej je obciążają,lepiej rotować do zewnątrz

[Grammatikk]

Wiem co napisałeś umiem czytać ze zrozumieniem

 

Co nie zmienia faktu że choćbym nie wiem jaką technike obrał kolana wychodzą i chciałbym zobaczyć gdzieś jakieś wyniki badań które by potwierdzały tezę destrukcyjnego działania. Fakt ortopedy nie pytałem ale i się do niego nie wybieram. Lekarza 1 kontaktu nawet dobrego i kumatego to pytanie mogłoby przerosnąć ...

[PoMocny]

Dokładnie tak jak napisał Grammatikk, nie ma opcji zrobienia przysiadu ze sztangą tak aby kolana nie wyszły poza linię stopy, jest to fizycznie niewykonalne. Jeżeli zachowujemy prawidłową krzywiznę kręgosłupa i robimy przysiad ze sztangą na barkach kolana zawsze wyjdą za linię stóp, próba zrobienia tego inaczej spowoduje wywrócenie się do tyłu. Chyba że weźmiemy osobę która jest karłem i ma krótkie nogi i wielkie stopy hahah

 

Tak samo jest z wykrokami, wykrok w którym wychodzimy nogą daleko do przodu tak aby kolano nie wyszło za linię stopy to jedynie odbijanie się od podłogi nie wykorzystując nawet połowy zakresu ruchu i jest niepoprawne.

 

Zgięcie nogi w kolanie i wyjście kolana poza linię stopy przy przysiadzie czy przy wykrokach świadczy o mocnym zgięciu kolana oraz stawu biodrowego i pełności ruchu w tych ćwiczeniach wielostawowych.

[PoMocny]

Mnie najbardziej śmieszy jak instruktor pokazuje przysiad i mówi klientowi o tym że nie może wyjść kolano poza linię stopy i sam pokazując przysiad nie widzi jak jego kolano wychodzi poza tę stopę

[Grammatikk]

Bo to jest tak utarte że nawet kulturyści o tym mówią że tak trzeba a jak się ogląda filmiki z ich treningów to jest zgoła odwrotnie... mowa tutaj o polskich mistrzach doskoku i przykucania bo Ci z USA nie zastanawiają się nad pierdylionem rozwiązań tylko trenują jedzą bija koks i sa ogromni.

 

W PL na " tematycznych forach dla zwierzaków" zazwyczaj toczą się dyskusję na tematy tak złożone że biochemicy, astronauci i fizjolodzy wysiadają. Polski kulturysta jest unikalny

[Litwin81]

Tzn. jest możliwe zrobić przysiad by kolano nie wyszło przed stopę,ale nie na gryfie tylko na suwnicy z nogami wypchniętymi do przodu,ale jak pisał pomocny jest to nie wykonalne na gryfie,gdyż zaburzylibyśmy środek ciężkości i wywrotka na plecy gwarantowana.

[Grammatikk]

Dokładnie.

[Magdalena83]

U mnie na silowni trenerzy fitnesu czy stepa rowniez twierdza, ze kolana nie powinny wychodzic za stope, ba zeby nie robic pelnych przysiadow tylko pol przysiady, nawet kiedys gosc mi zwrocil o to uwage, zapytalam czy moze pokazac mi pelny przysiad z obciazeniem bez wypychania kolan poza stope i co.. stwierdzil ze teraz nie ma czasu, nastepnego dnia mnie unikal...

[Litwin81]

Bo instruktorów się zrobiło dużo,ale takich ogarniętych jest kilka % Ja się staram nie wpi.rdalać klientom ze swoimi radami dopóki mnie nie zapytają.

[Paweł Kasprzak]

Muszę o to zniszczyć mojego faceta na WF On też zawsze do nas - uważajcie aby kolana poza palce nie wyszły a teraz specjalnie walne ciężar i powiem aby pokazał, może będzie probowal udowodnić i się wywali do tyłu i będzie Beka :* Ze warto czasem posłuchać młodszych

[Litwin81]

Mało jest sytuacji gdzie młodszy ma rację.

[Paweł Kasprzak]

Ale on jest takim typem człowiek "Co zawsze musi mieć rację". Jak robiliśmy wioslowanie i to co pokazywał, to było śmieszne, jeszcze kazał ciężar brać większy, chyba tylko po to aby kręgosłup szlak trafił, robiłem to poprawnie a dostałem 1 bo jego zdaniem to było źle a każdego potem tylko kręgosłup bolał, ale to tylko WF i jeszcze tylko 3 miesiace:p

[Litwin81]

To jaką postawę kazał 3mać że kręgosłup dostawał?

[Magdalena83]

wioslowanie sztanga w opadzie zawsze obciaza kregoslup... , ale czy az tak by bolal...  napewno ten Twoj facet od wf- u sie na tym zna?

[Paweł Kasprzak]

Jesteśmy zdania że nie.. Chociaż trochę tam posturę ma zbudowaną ale..


Zobaczymy we wtorek na WF