Czy 150g białka , 340g węgli i 74g tłuszczy jako dzienne zapotrzebowanie na redukcji przy wzroście 180cm i wadze 75kg się sprawdzi?Czy może dodać/odjąć coś jeszcze?
Makro składniki
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
2 odpowiedzi w tym temacie
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Makro składniki
A skąd mamy wiedzieć ile kalorii powinieneś spozywać na redukcji skoro sam tego nie wiesz? Białko i fat ok.
Mateusz Pawlak 
Paweł Kasprzak
-
- Użytkownik
-
- 1178 postów
- Pomógł: 8
18
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kwidzyn
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
- Staż [miesiące]:Ponad rok
- Wzrost [cm]:174
Napisano Ponad rok temu
Re: Makro składniki
Na początku oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, z tego tematu: KLIK a następnie odejmij od tego 200 kalorii i po tygodniu sprawdź czy waga leci w dół, jeśli tak to zostaw takie kalorie. Najlepiej wstaw tutaj swoją dietę oraz obliczone kalorie, a My ją ocenimy.
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Makrocykle? |
Inne sporty |
|
|
||
Składniki, produkty diety |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Bio Tech USA L-carnitine 2000L-karnityna jest naturalnym składnikiem organizmu oraz pożywienia... |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Witaminy i Składniki Mineralne |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Popijanie posiłku dużą ilością wody sprawia że makroskładniki z Naszego jedzenia dosłownie "przelatują" przez Nasz organizm... |
Obalanie mitów |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Chce spalić co nieco w jak najszybszym czasie pomozecie ?
- Ponad rok temu
-
wyżywienie
- Ponad rok temu
-
Witam...
- Ponad rok temu
-
witam- Ponad rok temu
-
Masa Masa Masa
- Ponad rok temu
-
Odzywianie
- Ponad rok temu
-
Dieta dla ektomorfika.
- Ponad rok temu
-
zapotrzebowanie kaloryczne
- Ponad rok temu
-
chce przybrac na wadze
- Ponad rok temu
-
Redukcja
- Ponad rok temu
