1 odpowiedź w tym temacie

[Kapewu]

Witam. Mam 20 lat 192cm wzrostu 86kg. odkąd pamiętam chciałem zrobic cos ze swoją sylwetką ale nigdy nie potrafiłem stworzyć odpowiedniego planu ani diety...A zawsze chciałem wyrzeźbić brzuch klatę itd.. Pomóżcie:( brak czasu pozwala mi ćwiczyć jedynie w domu.(hantle,sztanga..) Czy ktoś mógłby mi doradzic jak ćwiczyć? ....że o diecie nie wspomne..Z góry dziekuję. Pozdro

[23Viper23]

podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy cale cialo na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

 

o diete redukcyjna  pytaj w dziale diete