może podacie mi jakiś przykład dobrej sprawdzonej diety
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Użytkownik Bartek98 edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Użytkownik Bartek98 edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Trzeba dobrac diete pod Ciebie.
Najpierw ustalimy makroskładniki czyli:
Białko 2g
Tłuszcze 1g na kilogram wagi
Resztę zapotrzebowania stanowią węglowodany
Rozbij to na 4/.5 posiłków
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
nie możliwe
masz wage 60 kg
to 60 gr tłuszczu
bialko 120g
reszta wegle
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Zbilansowana
Usyal sobie 4/5 posiłków i komponuj menu. Wklej je potem to poprawimy jak będzie trzeba
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Użytkownik Bartek98 edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Ro zpisz to tak żeby się dało ten bigos odczytać. Teraz jest to nieczytelne. Gdzie gramatury i kaloryczność jedzenia? Skąd mamy wiedzieć czy to będzi edobre skoro nie masz podanej wagi danego pokarmu oraz kaloryczności ogólnej posiłku?
Mateusz Pawlak
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Białko, węglowodany i... dobre tłuszcze, czyli dieta bogata w zdrowe tłuszcze roślinne i nie tylko |
Diety |
|
![]()
|
||
Jak wybrać suplement na masę? Sprawdź 3 najlepsze produkty!![]() |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Trening na masę |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Plan treningu na masę- ocena, korekta. |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Trening na mase co poprawic ? |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu