Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Czas na ostre zmiany :)

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Mam dośc brzucha dlatego pisze tutaj jakaś dobra dieta mam 17 lat 2,10 m i waże 110 kg sukam dobej diety by schudnąc i się wyrzeżbić

181
Bardzo Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas na ostre zmiany :)

Hej.

Musisz mieć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, to jest podstawa do spalenia tłuszczu

Tutaj masz wzory do obliczenia swojego zapotrzebowania:

Na początek odejmij 100/ 200 kcal i obserwuj, jak waga przestanie spadać to znowu odejmujesz

Tutaj masz przykładowe diety:

Przeczytaj również ten artykuł:

ttp://www.fabrykasily.pl/topic/102532-jak-spali%c4%87-t%c5%82uszcz-na-przyk%c5%82adzie-diety-zbilansowanej/

Zapraszam również do założenia dziennika treningowego, będzie Ci znacznie łatwiej osiągnąć cel

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
progresja treningu i czas na zmiany	Trening dla początkujących	19 odpowiedzi 4404 wyświetleń	Ponad rok temu przez
wzrok czasem zawodzi	Humor	5 odpowiedzi 1190 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Najnowszy sposób na napój podczas treningu	Suplementy	0 odpowiedzi 668 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ból w klatce piersiowej podczas naciskania.	Zdrowie i Medycyna	2 odpowiedzi 5980 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Białko i trening ! Pomocy ! Ułożenie dnia oraz treningu podczas stosowania białka WPC 80	Odżywki i Suplementy	19 odpowiedzi 4231 wyświetleń	Ponad rok temu przez