1 odpowiedź w tym temacie

[Zolnierzyk1702]

Mam dośc brzucha dlatego pisze tutaj jakaś dobra dieta mam 17 lat 2,10 m i waże 110 kg sukam dobej diety by schudnąc i się wyrzeżbić

[Mateusz95]

Hej.

Musisz mieć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, to jest podstawa do spalenia tłuszczu

 

Tutaj masz wzory do obliczenia swojego zapotrzebowania:

http://forum-kultury...owanie-na-kcal/

 

Na początek odejmij 100/ 200 kcal i obserwuj, jak waga przestanie spadać to znowu odejmujesz

 

Tutaj masz przykładowe diety:

 http://forum-kultury...ty-na-redukcję/

 

Przeczytaj również ten artykuł:

 ttp://www.fabrykasily.pl/topic/102532-jak-spali%c4%87-t%c5%82uszcz-na-przyk%c5%82adzie-diety-zbilansowanej/

 

Zapraszam również do założenia dziennika treningowego, będzie Ci znacznie łatwiej osiągnąć cel