Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta pomocy !!:)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
17 odpowiedzi w tym temacie

pjuchno@interia.pl
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta pomocy !!:)

Witam przedstawie się nie ukrywajmy .... 185 cm wzrostu 102 km wagi ... 28 bf

trzymałem diety ale jadłem słodycze dieta białkowa przez jakiś czas ale wrąbało mi ją i nie mogę znaleźć jej nigdzie ;/ może wy macie coś ciekawego. 1 stycznia warzyłem 107 kg  niby waga schodzi nie piłem i zjadłem 3 razy słodycze ( teraz całkiem z nich rezygnuje ) potrzebuje dokładną rozpiskę. Kiedyś jak byłem mały lekarze musieli mnie leczyć jakimiś tam lekami niedowagę miałem w wieku 7/8 lat bo inaczej był by zgon taki krótki opis co i jak od 8 roku zycia non stop otyłość najwięcej było 121 kg.

 

 

I teraz tak proszę was o jakąś sprawdzoną dietę którą osoba po takich przejściach kg dała rade zejść.( mam ograniczony budżet i nie mogę z bardzo mieszać z potrawami )

 

POMOCY ;) a postawie 1kg dobrego białeczka za pomoc jak w końcu dojdę do 15-18bf

 

 


  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta pomocy !!:)

Witam, chciał bym żebyś rozpisał co jadałeś wcześniej, dla czego tak często na redukcji słodycze ??




Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


pjuchno@interia.pl
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta pomocy !!:)

Powiem tak kiedyś na szybko schudłem i chodziłem taki za mulony jak jadłem słodycze to nabierałem energii i jakoś szło. Teraz wszystkie witaminy magnes itp w tabletach biorę i jako tako lepiej i nie mam takiej ochoty lepsza siła woli czy jak to nazwać.

 

Co jadłem ? hmm może tak wszystko co mama ugotuję dalej na jej garnuszki ;) ze względu na szkołe nie mogę sobie pozwolić na 6 posiłków brak czasu zabiegany non stop.

 

W szkole śniadanie staram sie robić cos ciepłego mięso ryż /kasza na obiad raz sama zupa lub 2 danie kolacja kanapki czy mieso jajka w jakieś postaci ryba albo twaróg od czasu do czasu jak sie skończy ryż bądź kasza to ziemniaki. Jeżeli chodzi o mięso to kurczaki


  • 0

Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta pomocy !!:)

To zrobimy tak, wejdź w ten LINK i oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, to jest troszkę matematyki. Następnie odejmij sobie od tego 300-500 kalorii i dostosuj do tego dietę. Jeśli po tygodniu waga nie będzie szła w dół, to odejmuj kolejne 300-500 kalorii w twoim przypadku i tak do skutku aż waga nie będzie szła w dół.


  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta pomocy !!:)

Nie polecaj ludziom odejmować za każdym razem po 500kcal bo jak ktoś ma bilans 3 koła to po 4 czy 6 tygodniach ile mu zostanie? 1000? Pomyśl zanim coś napiszesz.


Mateusz Pawlak ;)


Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta pomocy !!:)

Napisałem 300-500 bo zobacz że on ma nadwagę i to ogromną, a na pewno jak odejmie 300-500 kalorii to nie będzie odejmował kolejny raz za tydzień, tylko za 2 tygodnie. Jak dobrze zrozumiał co napisałem, to na początku bym na jego miejscu odjął z 400 i jechał aż waga ustanie i odjął potem 300 i jechał tak i potem znów 300 itd, bo jak będzie odejmował po 100 kcal to zanim waga mu ruszy to miną 3 miesiące, bo wzór i metabolizm ciała nie jest dokładny w 100%, dlatego napisałem aby na początku trochę więcej odciął, bo on nie będzie miał 3 tysiące na pewno, napisałem to do jego przypadku, a nie kogoś innego


  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta pomocy !!:)

W jakim celu ucinać aż 300? Potrafisz to wytłumaczyć? Na początku ok ale po stagnacjach w jakim celu?


Mateusz Pawlak ;)


Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta pomocy !!:)

Myślę, że jak ktoś ma właśnie nawyk do słodyczy, jak kolega to że utnie 100 kcal to i tak to słodyczami przegoni, no chyba że zależy mu naprawdę i będzie trzymał 100% dietę to ok, może ucinać po stagnacji 100-200 kalorii, z tym się zgodzę, ale jak ktoś je codziennie słodycze to kalorie lecą w górę, a taki nawyk nie jest łatwo opanować, wiem to z własnego doświadczenia


  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta pomocy !!:)

To nie jest odpowiedź. Moja teza  co do twojej wiedzy się potwierdziła. Pozdro ;)


Mateusz Pawlak ;)


pugy1234
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:city
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport
  • Staż [miesiące]:87
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :55
  • Klatka piersiowa [cm]:83
  • Pas [cm]:98
  • Udo [cm]:78
  • Przysiad [kg]:45
  • Wyciskanie [kg]:100

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta pomocy !!:)

jaką dietę zastsować na początek?


  • 0

pugy1234
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:city
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport
  • Staż [miesiące]:87
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :55
  • Klatka piersiowa [cm]:83
  • Pas [cm]:98
  • Udo [cm]:78
  • Przysiad [kg]:45
  • Wyciskanie [kg]:100

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta pomocy !!:)

jaką dietę zastsować na początek?

Co zrobić by tego nie zje.....?


  • 0

pjuchno@interia.pl
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta pomocy !!:)

czyli co moge jesc to com chce ale mam sie miescic w kaloriach tak ? dobrze zrozumiałem ?

 

 

Wyszlo takk:

 

Aby utrzymać wagę:

3505 kcal
15% białka: 526 kcal = 132 g
55% węglowodanów: 1928 kcal = 482 g
30% tłuszczu: 1052 kcal = 117 g

 

 

czyli cu uwalić 300 kcal na początek tak ???

 

ale jak ja mam to obliczzac?

 

jedna kromka pieczywa czy bułka ile ma kcal ? czytałem na necie to piszą ile ma ale na wszystkich inaczej.... jakis link sprawdzony ?


Użytkownik pjuchno@interia.pl edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta pomocy !!:)

Zważysz ta kromkę to będziesz wiedział ile ma bo kromka kromce nie równa....


Mateusz Pawlak ;)


pjuchno@interia.pl
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta pomocy !!:)

Czyli te kalorie to są gramy tak ?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta pomocy !!:)

Nie rozumiem twojego pytania....


Mateusz Pawlak ;)


pjuchno@interia.pl
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta pomocy !!:)

np masz kajzerka +/- waży 80 gram to ile to jest kalorii ?


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta pomocy !!:)

w internecie można znaleśc programy, ktore takie rzeczy przeliczaja


  • 0

TKWM


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta pomocy !!:)

Znajdź jakiekolwiek tabele kalorii w internecie i tam będzie ile kajzerka w 100g ma kalorii. To takie trudne?


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024