17 odpowiedzi w tym temacie

[pjuchno@interia.pl]

Witam przedstawie się nie ukrywajmy .... 185 cm wzrostu 102 km wagi ... 28 bf

trzymałem diety ale jadłem słodycze dieta białkowa przez jakiś czas ale wrąbało mi ją i nie mogę znaleźć jej nigdzie ;/ może wy macie coś ciekawego. 1 stycznia warzyłem 107 kg  niby waga schodzi nie piłem i zjadłem 3 razy słodycze ( teraz całkiem z nich rezygnuje ) potrzebuje dokładną rozpiskę. Kiedyś jak byłem mały lekarze musieli mnie leczyć jakimiś tam lekami niedowagę miałem w wieku 7/8 lat bo inaczej był by zgon taki krótki opis co i jak od 8 roku zycia non stop otyłość najwięcej było 121 kg.

 

 

I teraz tak proszę was o jakąś sprawdzoną dietę którą osoba po takich przejściach kg dała rade zejść.( mam ograniczony budżet i nie mogę z bardzo mieszać z potrawami )

 

POMOCY a postawie 1kg dobrego białeczka za pomoc jak w końcu dojdę do 15-18bf

 

 

[UkaniU]

Witam, chciał bym żebyś rozpisał co jadałeś wcześniej, dla czego tak często na redukcji słodycze ??

[pjuchno@interia.pl]

Powiem tak kiedyś na szybko schudłem i chodziłem taki za mulony jak jadłem słodycze to nabierałem energii i jakoś szło. Teraz wszystkie witaminy magnes itp w tabletach biorę i jako tako lepiej i nie mam takiej ochoty lepsza siła woli czy jak to nazwać.

 

Co jadłem ? hmm może tak wszystko co mama ugotuję dalej na jej garnuszki ze względu na szkołe nie mogę sobie pozwolić na 6 posiłków brak czasu zabiegany non stop.

 

W szkole śniadanie staram sie robić cos ciepłego mięso ryż /kasza na obiad raz sama zupa lub 2 danie kolacja kanapki czy mieso jajka w jakieś postaci ryba albo twaróg od czasu do czasu jak sie skończy ryż bądź kasza to ziemniaki. Jeżeli chodzi o mięso to kurczaki

[Paweł Kasprzak]

To zrobimy tak, wejdź w ten LINK i oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, to jest troszkę matematyki. Następnie odejmij sobie od tego 300-500 kalorii i dostosuj do tego dietę. Jeśli po tygodniu waga nie będzie szła w dół, to odejmuj kolejne 300-500 kalorii w twoim przypadku i tak do skutku aż waga nie będzie szła w dół.

[Grammatikk]

Nie polecaj ludziom odejmować za każdym razem po 500kcal bo jak ktoś ma bilans 3 koła to po 4 czy 6 tygodniach ile mu zostanie? 1000? Pomyśl zanim coś napiszesz.

[Paweł Kasprzak]

Napisałem 300-500 bo zobacz że on ma nadwagę i to ogromną, a na pewno jak odejmie 300-500 kalorii to nie będzie odejmował kolejny raz za tydzień, tylko za 2 tygodnie. Jak dobrze zrozumiał co napisałem, to na początku bym na jego miejscu odjął z 400 i jechał aż waga ustanie i odjął potem 300 i jechał tak i potem znów 300 itd, bo jak będzie odejmował po 100 kcal to zanim waga mu ruszy to miną 3 miesiące, bo wzór i metabolizm ciała nie jest dokładny w 100%, dlatego napisałem aby na początku trochę więcej odciął, bo on nie będzie miał 3 tysiące na pewno, napisałem to do jego przypadku, a nie kogoś innego

[Grammatikk]

W jakim celu ucinać aż 300? Potrafisz to wytłumaczyć? Na początku ok ale po stagnacjach w jakim celu?

[Paweł Kasprzak]

Myślę, że jak ktoś ma właśnie nawyk do słodyczy, jak kolega to że utnie 100 kcal to i tak to słodyczami przegoni, no chyba że zależy mu naprawdę i będzie trzymał 100% dietę to ok, może ucinać po stagnacji 100-200 kalorii, z tym się zgodzę, ale jak ktoś je codziennie słodycze to kalorie lecą w górę, a taki nawyk nie jest łatwo opanować, wiem to z własnego doświadczenia

[Grammatikk]

To nie jest odpowiedź. Moja teza  co do twojej wiedzy się potwierdziła. Pozdro

[pugy1234]

jaką dietę zastsować na początek?

[pugy1234]

jaką dietę zastsować na początek?

Co zrobić by tego nie zje.....?

[pjuchno@interia.pl]

czyli co moge jesc to com chce ale mam sie miescic w kaloriach tak ? dobrze zrozumiałem ?

 

 

Wyszlo takk:

 

Aby utrzymać wagę:

3505 kcal
15% białka: 526 kcal = 132 g
55% węglowodanów: 1928 kcal = 482 g
30% tłuszczu: 1052 kcal = 117 g

 

 

czyli cu uwalić 300 kcal na początek tak ???

 

ale jak ja mam to obliczzac?

 

jedna kromka pieczywa czy bułka ile ma kcal ? czytałem na necie to piszą ile ma ale na wszystkich inaczej.... jakis link sprawdzony ?

Użytkownik pjuchno@interia.pl edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Zważysz ta kromkę to będziesz wiedział ile ma bo kromka kromce nie równa....

[pjuchno@interia.pl]

Czyli te kalorie to są gramy tak ?

[Grammatikk]

Nie rozumiem twojego pytania....

[pjuchno@interia.pl]

np masz kajzerka +/- waży 80 gram to ile to jest kalorii ?

[23Viper23]

w internecie można znaleśc programy, ktore takie rzeczy przeliczaja

[Grammatikk]

Znajdź jakiekolwiek tabele kalorii w internecie i tam będzie ile kajzerka w 100g ma kalorii. To takie trudne?