9 odpowiedzi w tym temacie

[dpds]

Witam trenuje już od roku, ale bez żadnych odżywek. Zastanawiałem się nad białkiem i jakimiś witaminami tylko nie wiem od jakich zacząć co polecacie na początek? firmę i gdzie coś takiego kupić bo na allegro się boję.

[Grammatikk]

Witaminy jak najbardziej. Zadam proste pytanie masz dietę?

[dpds]

Witaminy jak najbardziej. Zadam proste pytanie masz dietę?

Szczerze mówiąc zmieniłem nawyki żywieniowe, ale nie zagłębiałem się w to na tyle aby liczyć kalorie. Ważyłem jakieś 70 kg i pokazał mi sie brzuszek więc zacząłem biegać trenować. Nie chodzę na siłownie ale mam hantle 20kg, drążek i trochę wyobraźni więc mój wygląd się zmienił. obecnie ważę 76kg jem więcej warzyw białka poprostu zdrowiej. Ale wydaje mi się to trochę mało. z jednej strony mam trochę jeszcze tłuszczu na brzuchu więc chcę się go pozbyć a z drugiej strony chciałbym jeszcze odrobinę przybrać na masie i potem to rzeźbić tylko ciężko mi to troche ogarnąć.

[dpds]

Szczerze mówiąc zmieniłem nawyki żywieniowe, ale nie zagłębiałem się w to na tyle aby liczyć kalorie. Ważyłem jakieś 70 kg i pokazał mi sie brzuszek więc zacząłem biegać trenować. Nie chodzę na siłownie ale mam hantle 20kg, drążek i trochę wyobraźni więc mój wygląd się zmienił. obecnie ważę 76kg jem więcej warzyw białka poprostu zdrowiej. Ale wydaje mi się to trochę mało. z jednej strony mam trochę jeszcze tłuszczu na brzuchu więc chcę się go pozbyć a z drugiej strony chciałbym jeszcze odrobinę przybrać na masie i potem to rzeźbić tylko ciężko mi to troche ogarnąć.

 

Witaminy jak najbardziej. Zadam proste pytanie masz dietę?

i oczywiście jakie witaminy i jakiej firmy itd.

[dpds]

UUUU porażka poczytałem tu trochę i widzę, że wszystko robiłem nie tak,ale kilka wskazówek trochę mnie naprowadziło.

[dpds]

Popierrwsze dieta, a podrugie plan treningówy. a nie wszystko na pałe.

[Grammatikk]

No to skoro już coś na ten temat wiesz to ułóż dietę dobierz plan a my poprawimy.

[dpds]

Witam zrobiłem plan tylko nie wiem gdzie go wpisać tutaj czy w innym miejscu???

Zaznaczę że mam ograniczony nawet bardzo dostęp do sprzętu jak wyżej wspomniałem.

Ale postarałem się to trochę ogarnąć.

[Grammatikk]

Załóż temat w dziale TRENING.

[dpds]

ok