5 odpowiedzi w tym temacie

[fanatykox]

Cześć mam takie pytanie, czego mój trening trwa tak krótko na wykonanie wszystkich ćwiczeń potrzebuję około 1h, a trening trwa 1,5 h w jednym dniu robię np. klatkę, biceps i triceps zostaję mi około 30 min co ja mam robić przez te 30 min ?

[Magdalena83]

A rozgrzewke i schladzanie stosujesz??

Nie wydaje mi sie ...

sama rozgrzewka to okolo 10 min i to samo schlodzenie organizmu....

[Grammatikk]

A kto Ci kazał trenować przez 1.5h bo inaczej co? Kto Ci w ogóle powiedział że masz trenowac tyle i tyle? To bez sensu jest. Trenujesz do upadku mięśnia a nie ze stopereł w ręce. U mnie raz trening pleców trwa godzine a raz 45 minut bo raz robie więcej raz mniej raz szybciej raz wolniej raz zastsuję taką metode a raz siaką. Kto w ogóle liczy treningu czas?

 

Zaskakujecie mnie z każdym dniem...

[Magdalena83]

Ale czekaj popatrz:

On na treningu godzinnym robi 3 partie klatke, biceps i triceps dajmy po 3 cwiczenia na kazda partie.

Czyli na przerwy miedzy seriami traci okolo 27 min liczac, ze przerwa ma minute.

Dalej dodamy rozgrzwke i schladzanie minimalny czas na jedno i drugie to dajmy 10-15 min.

czyli 27 plus 15 = 42 minuty i czy w 18 min zrobisz 9 cwiczen? w tym trzy serie dajmy po 10 powtorzen?

[Grammatikk]

Bawiąc się takimi obliczeniami można się tylko pogubić. To nie ma sensu istnienia. Jak kończy trening po godzinie to kończy po godzinie jak po 2 to też po 2. Nie wnikam czy wlicza w to aero stretching czy picie wody... jedyne czego mozna przypilnować to przerw żeby nie siedziec na ławce między seriami po 5 minut tylko sosować takie przerwy aby umożliwiały wykonanie kolejnej założonej serii.

[Grammatikk]

Z tym się niestety nie zgodzę że po 45 minutach dalsze trenowanie traci sens. Wiem po sobie że jednak takowy istnieje. Nigdy nie trenowałem 2h.... to fakt ale 80/90 minut często gdy mam plecy + barki i dojdzie mi do tego jeszcze biceps. Katabolizm na masie nie ma znaczenia bo trudno go zaobserwować. Co innego na redu.