1 odpowiedź w tym temacie

[kamilos19]

Witam , mam 176 cm wzrostu , waże 101 kg, chcialbym to zrzucic(oczywiscie nie przez sama diete,lecz trening) czy moglbym prosic o jakas dieta wsam raz dla mnie, z gory dziękuje

[lezu]

Witaj,

Na wstępie musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne.  To będzie baza do tego, abyś mógł ułożyć swoją dietę.