Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan treningowy na HST


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

matris
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy na HST

Witam, chcialem zrobic sobie plan treningowy na przyrost masy miesniowej. Mam 18 lat, 174 wzrostu, 58kg masy, 49 kg masy miesniowej, 12% tkanki tluszczowej.Posiadam caly atlas z obciążeniem max 65 kg.Moge cwiczyc co 2 dzień. Nie mam diety ani supli. Chcialbym dowiedziec sie: jakie robic ćwiczenia( ile serii , ile powtorzen)ile przerwy pomiedzy seriami, ile brac obciązenia.Dodam jeszcze,ze jestem początkującym. Jakie cwiczenia robic,zeby sprawdzic swoje maximum i ile brać ciężaru poźniej na plan treningowy. Ogolnie potrzebuje wszystkich informacji na temat cwiczen z HST. Z góry dziekuje.


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na HST

Trening HST

 

Znajdziesz tutaj kompendium wiedzy na temat tego systemu.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024