Witam, chcialem zrobic sobie plan treningowy na przyrost masy miesniowej. Mam 18 lat, 174 wzrostu, 58kg masy, 49 kg masy miesniowej, 12% tkanki tluszczowej.Posiadam caly atlas z obciążeniem max 65 kg.Moge cwiczyc co 2 dzień. Nie mam diety ani supli. Chcialbym dowiedziec sie: jakie robic ćwiczenia( ile serii , ile powtorzen)ile przerwy pomiedzy seriami, ile brac obciązenia.Dodam jeszcze,ze jestem początkującym. Jakie cwiczenia robic,zeby sprawdzic swoje maximum i ile brać ciężaru poźniej na plan treningowy. Ogolnie potrzebuje wszystkich informacji na temat cwiczen z HST. Z góry dziekuje.
Plan treningowy na HST
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
jak zawiesić worek treningowy? |
Inne sporty |
|
|
||
Dziennik Treningowy Sebastiana |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Plan - ocena i pomoc |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Plan treningowy |
Galerie zdjęć |
|
|
||
Nieplanowana przerwa |
Odżywki i Suplementy | Guest_Kain_* |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
mięśnie górnych partii
- Ponad rok temu
-
brak siłki
- Ponad rok temu
-
prosiłbym w pomocy planu
- Ponad rok temu
-
Prosba o porade
- Ponad rok temu
-
Jak tronowac?
- Ponad rok temu
-
brzuch
- Ponad rok temu
-
Plan ćwiczeń
- Ponad rok temu
-
chciałbym wyrobić mięśnie brzucha szczególnie
- Ponad rok temu
-
plan treningowy
- Ponad rok temu
-
CHCIAŁBYM ZACZĄĆ CWICZYĆ .
- Ponad rok temu