Witam, chcialem zrobic sobie plan treningowy na przyrost masy miesniowej. Mam 18 lat, 174 wzrostu, 58kg masy, 49 kg masy miesniowej, 12% tkanki tluszczowej.Posiadam caly atlas z obciążeniem max 65 kg.Moge cwiczyc co 2 dzień. Nie mam diety ani supli. Chcialbym dowiedziec sie: jakie robic ćwiczenia( ile serii , ile powtorzen)ile przerwy pomiedzy seriami, ile brac obciązenia.Dodam jeszcze,ze jestem początkującym. Jakie cwiczenia robic,zeby sprawdzic swoje maximum i ile brać ciężaru poźniej na plan treningowy. Ogolnie potrzebuje wszystkich informacji na temat cwiczen z HST. Z góry dziekuje.
Plan treningowy na HST
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningowy na HST
Mateusz Pawlak 
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Trening i plan do oceny (Sporo ćwiczeń) |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Plan treningowy SW |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Posiłek po treningowy ?? |
Dieta |
|
|
||
dieta na mase + plan treningowy |
Dieta |
|
|
||
Fedor The Baddest Man On The Planet |
Sztuki walki | Guest_GOLIAT_* |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
mięśnie górnych partii
- Ponad rok temu
-
brak siłki
- Ponad rok temu
-
prosiłbym w pomocy planu
- Ponad rok temu
-
Prosba o porade
- Ponad rok temu
-
Jak tronowac?
- Ponad rok temu
-
brzuch
- Ponad rok temu
-
Plan ćwiczeń
- Ponad rok temu
-
chciałbym wyrobić mięśnie brzucha szczególnie
- Ponad rok temu
-
plan treningowy
- Ponad rok temu
-
CHCIAŁBYM ZACZĄĆ CWICZYĆ .
- Ponad rok temu
