5 odpowiedzi w tym temacie

[MrNesar]

Zaczynam ćwiczyć na klatke piersiową i sześciopak, jestem chudy więc nie wiem czy mięśnie piersiowe mi urosną :< ,więc chciałbym się od was dowiedzieć jak mam jeść jak będę ćwiczyć dajmy najpierw na tę klatkę piersiową żeby mi urosła nieco bo chciałbym zbudować ją troszkę ... ;c

[Paweł Kasprzak]

Nie da się zbudować masy mięśniowej i od razu zrzucić tłuszcz z brzucha. Musisz wybrać co byś chciał, czy masa czy 6 pak z chudosci który w ogóle nie imponuje

[MrNesar]

To jaką dietę na masę mi polecasz ? 

[UkaniU]

Witam na początek napisz coś o sobie żeby ktoś miał podstawy na których można było by ci pomóc lub ukierunkować :
http://forum-kultury...ącz-do-pytania/

[MrNesar]

- 15 lat, 61kg , 171cm
- Aktualnie stosowane suplementy (lub stosowane w przeszłości) - żadne
- Przeciwskazania zdrowotne (choroby, alergie itp) - żadne
- Obecny trening - 
- Inne aktywności (praca fizyczna, uprawiane dodatkowo sporty) - piłka nożna 1-2 razy w tygodniu.

[Grammatikk]

Olej ten trening i skorzystaj z treningu domatora który obejmuje wszystkie partie. Szkoda że nie chcesz rozbudoać całej sylwetki zapisać się na siłownię. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jest konieczna. Bez niej mięśnie nie urosną ani od pompek ani od treningu siłowego. Dodam tylko że od pompek rewelacji nie będzie i tak.