1 odpowiedź w tym temacie

[rzepa121]

Witam. Mam 16 lat i chciałbym przygotować sobie odpowiednią dietę. Pare informacji o mnie ;

Waga : 60kg

Wzrost : 175cm

Siłownię mam u siebie w domu więc często ćwiczę.

Aktualnie jem posiłki normalne jak zwykły człowiek. 

Potrzebuję diety, która pomoże zbudować moje ciało przy pomocy suplementów takich jak aminokwasy czy białko.

Trenuję piłkę nożną 4 razy w tygodniu od 6lat.

 

Temat o planie treningowym : http://forum-kultury...a/#entry1362277

Temat o suplementach : http://forum-kultury...a/#entry1362277

Użytkownik rzepa121 edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego.