Witam pisze do was z zapytaniem czy ułożycie mi jadłospis redukcyjny tkanki tłuszczowej wiek 23 staż 5 lat. posiadam 99.5 kg mam 18% tkanki tłuszczowej i 40.5% mięśnia nie jestem gruby lecz troszkę zalany... dziękuje i pozdrawiam!
mój e-mail to gutman@o2.pl
Dieta
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Cześć. Niestety za darmo Ci nikt diety nie ułoży, my co najwyżej możemy Ci z nią pomóc, nakierować Cie. Na sam początek zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego. Jeśli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, to odejmij 200-300 kcal, a jeżeli masa mięśniowa to dodaj. Pod otrzymany wynik ułóż diete (makroskładniki: Białko 30%, węglowodany 50%, tłuszcze 20%). Bazuj na produktach pełnowartościowych i jak najmniej przetworzonych.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Dieta i trening na redukcje |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dieta redukcyjna - jak ją ułożyć? |
Odchudzanie |
|
|
||
Trening, dieta, odżywki... pomoc :) |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dieta |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Dieta roślinna obniża ryzyko nowotworów |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
pytanie
- Ponad rok temu
-
dieta
- Ponad rok temu
-
Poprawa sylwetki
- Ponad rok temu
-
problem,dylemat prosze o pomoc !! :)
- Ponad rok temu
-
przytyć
- Ponad rok temu
-
Ułożenie diety
- Ponad rok temu
-
Dieta dla 16 latka - Niepełnosprawny
- Ponad rok temu
-
Dieta na masę 70 kg wzrost 183
- Ponad rok temu
-
Nie moge przytyc
- Ponad rok temu
-
Dieta dla 15 latka.
- Ponad rok temu