8 odpowiedzi w tym temacie

[Paweł Kasprzak]

Czy posiłek potreningowy może być z 2?bulek z masłem orzechowo-czekoladowym?

[Kuba96]

Po treningu to pełnowartościowe białko i węglowodany złożone, a nie jakieś kanapeczki z masłem.

[23Viper23]

potrzebne jeszcze białko

[Paweł Kasprzak]

Lub czekolada orzechowa która ma 54 w i 8g białka?

[Magdalena83]

Ale czekolada ma wegle proste czyli sam cukier, a nie złożone.... jakąś kaszę czy ryż do tego kawał mięsa albo białego twarogu ze 150 gr i

warzywa.

[Paweł Kasprzak]

Albo inaczej, czy coś się stanie jak zjem posiłek w domu dopiero? Od silki do domu mam 30m? Wtedy bym sobie ugotował makaron i jajecznicę do tego, czy może być tak?

[Grammatikk]

Nic się nie stanie.

[Paweł Kasprzak]

To sobie będę jadł wtedy makaron z jajecznicą w domu bo na silkę nie mam jak brać jedzenia bo jadę rowerem + zima .. Ale dietę trzymam i jestem dumny, dziś wpiszę wszystko w dziennik.

[Litwin81]

Po treningu właśnie węgle proste wskazane,oczywiście ciężkim siłowym,gdzie występuje uszczuplenie glikogenu,ale nie w połączeniu z tłuszczem,on spowalnia wchłanianie.Żeby taki posiłek spowodował większe rezerwy glikogenu to najpierw byś musiała go mieć na bardzo niskim poziomie przez kilka dni,tak jak np. pakerzy robią ładowania węglami(jedni vitargo a inni pizzą ) po kilku dniach postu lub bardzo małego spożycia węgli.