2 odpowiedzi w tym temacie

[oko1955]

witam
1.Jaka ilość powtórzeń na barki jest najkorzystniejsza na ich mase?
2.Czy wznosy bokiem powinienem zrobić duzym ciężarem czy małym ok 10-12 kg.
Dziekuje za odpowiedzi

[pit86]

Wg mnie na masie to 10-15 powt
Ciężar dobieramy tak aby wykonać ruch poprawnie technicznie i kontrolowanie

[lezu]

Witaj,

1. Barki lubią dużą ilość powtórzeń więc przedział 20-12 będzie najlepszy.
2. Mały ciężar, ale taki żeby każda seria kończyła się upadkiem mięśniowym.