1 odpowiedź w tym temacie

[tedos123]

Witam mam 20 lat,180cm wzrostu, waze 71 kg przy czym zapewne wiekszosc tej wagi to nie miesnie a tkanka tluszczowa chce sie jej pozbyc i zbudowac mase miesniowa jestem na redukcji i mam pytanko w jakie produkty sie zaopatrzyc najlepiej i czy jest mozliwosc osiagniecia fajnego wygladu bez jakis suplementow typu kreatyna, bialko ? Z góry dzieki za odpowiedz

[lezu]

Suplementy są tylko dodatkiem, nie negujemy ich - bez zrobisz też bardzo dobrą formę.

Bazuj na produktach pełnowartościowych, jak najmniej przetworzonych taki jak: mięso, ryby, jajka, twaróg chudy, makaron, kasza, ryż, ciemne pieczywo, płatki owsiane, warzywa.