1 odpowiedź w tym temacie

[Adamis]

Witam, mam na imię Adam ćwiczę od Września 2014r, systematycznie na siłowni 3 razy w tygodniu

21 lat
176 cm
71 kg

Cóż krótkie pytanie co do planu treningowego

Pon - Klatka Barki Triceps - ABS -
Środa - Nogi
Piątek - Plecy Biceps - ABS -

Po każdym treningu robię krótkie Cardio 30min

Pytanie

1. Czy plan jest dobrze ułożony jeśli chodzi o rozkład
2. Przerwa między powtórzeniami, czy wystarczy 1 minuta?
3. Jakie ćwiczenia mogą państwo polecić dla początkującego

[Kuba96]

1. Tak

2. Zależy... Wielostawowe ćwiczenia przerwa czasami może trwać nawet ok 3min, ale takie ,,lżejsze" ćwiczenia jak wznosy boczne to 45s - 1min max.

3. Wszystkie ćwiczenia są dobre...