Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dieta na masę 70 kg wzrost 183

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na masę 70 kg wzrost 183

Witam czy moglibyście państwo pomóc mi z ułożeniem diety? Jestem nowy w temacie i zupełnie nie mam pojęcia jak od tego zacząć. Zdaję sobie sprawę z potrzeby dużej ilości węgli i białka ale co dalej? Jak urozmaicić dietę? Ile posiłków dziennie? Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 3849 kcl

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę 70 kg wzrost 183

Pomożemy.

3850kcal rozbij na 4 lub 5 posiłków po równo w maire z kaloryką.

ustal makroskłądniki czyli:

Białko na 2g na kilogram wagi

Tłuszcze na 1g

Resztę z bilansu stanowia kalorię z węglowodanów.

Mateusz Pawlak

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Jakie suple co i jak na moją wage i wzrost	Odżywki i Suplementy	2 odpowiedzi 1715 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na mase mięśniową	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 655 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na masę/siłę przy jednoczesnym rzeźbieniu brzucha pomóżcie :>	Trening dla początkujących	5 odpowiedzi 1838 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening Na siłe i mase Pomoc	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 2584 wyświetleń	Ponad rok temu przez
plan ma mase- sprawdzenie	Trening dla początkujących	5 odpowiedzi 1203 wyświetleń	Ponad rok temu przez