3 odpowiedzi w tym temacie

[maximusoo]

witam jestem w wieku 16 lat, ważę 106 kg i chciałbym zacząć robić coś ze swoim ciałem. aktualnie biegam, by spalić trochę tego tłuszczu, potem chciałbym zacząć chodzić na siłownie i wyrzeźbić ciało - nie chcę jakichś powalających efektów, ale chciałbym dobrze wyglądać. czy moglby mi ktoś pomóc, jak zacząć - kiedy zacząć chodzić na siłkę, z góry dzieki za pomoc

[23Viper23]

podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy cale cialo na treningu

http://forum-kultury...l-body-workout/

[maximusoo]

a zacząć go już teraz, czy po osiągnięciu jakiejś wagi?

[23Viper23]

możesz już teraz