8 odpowiedzi w tym temacie

[aceven10]

Witam. Chciałbym zwiększyć masę mięśni nóg, a zwłaszcza łydek. Niestety, wiele z tych najpopularniejszych ćwiczeń nie mogę wykonywać ze względu na stan swojego zdrowia. Jestem po poważnym urazie kolana, który spowodował trwałe uszkodzenie rzepki, problemy z więzadłami i łękotką, a dodatkowo okazało się, że mam pomniejszone przestrzenie między kręgami L2-L3 oraz L3-L4. Prosiłbym o radę jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać, aby zwiększyć masę ale nie pogarszając przy tym stanu swojego zdrowia.

[23Viper23]

podejrzewam ze ze wzgledu na  kregi pewnie ćwiczenia wielostawowe obciazajace kregoslup odpadaja?

[Paweł Kasprzak]

Czy przy robieniu spięć łydek boli Cię kolano czy z tym nie masz problemu?

[aceven10]

w tym momencie na silowni wykonuje jedynie spiecia lydek siedzac i stojac a takze cwicze na maszynie na ktorej siedzac odpycham sie nogami od podestu(nie jest to tradycyjna suwnica gdzie nogami wypycha sie ciezar do gory), bol w kolanie sie raczej nie pojawia wiec moge dawac sobie duze obciazenia, ale wszystkie cwiczenia gdzie trzeba robic przysiady lub wykroki powoduja bol 

[23Viper23]

bym narazie skupil sie na na ćwiczniach na maszynach

[Paweł Kasprzak]

Na razie ćwicz na maszynach póki noga się nie z rośnie do końca.

[aceven10]

noga raczej nigdy nie bedzie juz w lepszym stanie, minelo ponad piec lat od urazu oraz trzy i pol roku od ostatniej operacji, mam nieodwracalnie uszkodzona rzepke wiec z tym juz sie nic nie da zrobic, przydaly by sie chociaz jakies proste cwiczenia

[23Viper23]

w takim stanie bym skonsutltował sie lekarzem sportowym lub dobrym fizjoterapeuta

[Grammatikk]

Bez konsultacji z fizjo nie ma sensu brac się za cokolwiek. Ludzie po poważnych kontuzjach kolan wracaja i trenują już zazwyczaj w odpowiednio dobranych ortezach. Co do kręgosłupa my Ci nie poradzimy bez dokładnej diagnozy co jak kiedy i gdzie boli, jaki jest stan i co Ci wolno a czego nie.