Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ćwiczenia nóg


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

aceven10
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ćwiczenia nóg

Witam. Chciałbym zwiększyć masę mięśni nóg, a zwłaszcza łydek. Niestety, wiele z tych najpopularniejszych ćwiczeń nie mogę wykonywać ze względu na stan swojego zdrowia. Jestem po poważnym urazie kolana, który spowodował trwałe uszkodzenie rzepki, problemy z więzadłami i łękotką, a dodatkowo okazało się, że mam pomniejszone przestrzenie między kręgami L2-L3 oraz L3-L4. Prosiłbym o radę jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać, aby zwiększyć masę ale nie pogarszając przy tym stanu swojego zdrowia.


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia nóg

podejrzewam ze ze wzgledu na  kregi pewnie ćwiczenia wielostawowe obciazajace kregoslup odpadaja?


  • 0

TKWM


Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia nóg

Czy przy robieniu spięć łydek boli Cię kolano czy z tym nie masz problemu?


  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


aceven10
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia nóg

w tym momencie na silowni wykonuje jedynie spiecia lydek siedzac i stojac a takze cwicze na maszynie na ktorej siedzac odpycham sie nogami od podestu(nie jest to tradycyjna suwnica gdzie nogami wypycha sie ciezar do gory), bol w kolanie sie raczej nie pojawia wiec moge dawac sobie duze obciazenia, ale wszystkie cwiczenia gdzie trzeba robic przysiady lub wykroki powoduja bol 


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia nóg

bym narazie skupil sie na na ćwiczniach na maszynach


  • 0

TKWM


Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia nóg
Na razie ćwicz na maszynach póki noga się nie z rośnie do końca.
  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


aceven10
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia nóg

noga raczej nigdy nie bedzie juz w lepszym stanie, minelo ponad piec lat od urazu oraz trzy i pol roku od ostatniej operacji, mam nieodwracalnie uszkodzona rzepke wiec z tym juz sie nic nie da zrobic, przydaly by sie chociaz jakies proste cwiczenia


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia nóg

w takim stanie bym skonsutltował sie lekarzem sportowym lub dobrym fizjoterapeuta


  • 0

TKWM


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia nóg

Bez konsultacji z fizjo nie ma sensu brac się za cokolwiek. Ludzie po poważnych kontuzjach kolan wracaja i trenują już zazwyczaj w odpowiednio dobranych ortezach. Co do kręgosłupa my Ci nie poradzimy bez dokładnej diagnozy co jak kiedy i gdzie boli, jaki jest stan i co Ci wolno a czego nie.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024