5 odpowiedzi w tym temacie

[enzetka]

Mam pytanie,a mianowicie chciałbym osiągnąć jak najlepsze wyniki w teście sprawnościowym tj: bieg na 3 km w okolicach 3 min,pływanie 50m w 29s oraz 20 podciągnięć.Mam 180 wzrostu,74 kg wagi i chciałbym zwiększyć maksymalnie swoją siłę

[kosabdsm]

Bieg na 3 km w okolicach 3 min? rozumiem ze na kilometr  

Użytkownik kosabdsm edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

Musisz po prostu trenować systematycznie. Stopniowo z każdym treningiem zwiększy Ci się wytrzymałość i kondycja, a co za tym idzie będziesz wykręcał lepsze czasówki.

Pisząc trening mam na myśli bieganie, pływanie i podciąganie się na drążku, ale nie zaszkodzi też jakbyś trenował całe ciało na siłowni treningiem obwodowym.

[enzetka]

zgadza się

[enzetka]

Jakaś odpowiednia dieta ?

[lezu]

Tak dieta przyda się na pewno. Chcesz zrzucić jakieś zbędne balasty czy zależy Ci tylko na poprawie wydolności?