6 odpowiedzi w tym temacie

[kacper3946]

Ile Kalorii na redukcje, 18lat, 175 wzrostu, 74kg,

[jan9]

cześć kacper,

 

a jaki tryb życia prowadzisz, czy uprawiasz jakiś sport, jeżeli tak to ile godzin tygodniu?

[kacper3946]

cześć kacper,

 

a jaki tryb życia prowadzisz, czy uprawiasz jakiś sport, jeżeli tak to ile godzin tygodniu?

Trening push pull 4 razy w tygodniu, aktulanie 2 razy w tygodniu basen, od przyszłego tygodnia raz w tygodniu na basen z powodu braku czasu

[Mateusz95]

Po obliczeniu wyszło mi, żeby utrzymać wagę musisz dostarczyć 3185 kcal.

Więc zacznij sobie od 3000 kcal i stopniowo ucinaj jak waga nie będzie już spadać

[Grammatikk]

Tylko stopniowo i tylko wtedy gdy nie spada po max 100kcal. lepiej zawsze dodac nieco więcej aktywności niż ciąć kalorię. Dopiero gdy nie damy już rady więcej trenować zostaje obcinanie kalorii

[kacper3946]

Dzięki Wielkie

[Grammatikk]

Zapraszam również do założenia u nas dziennika treningowego http://forum-kultury...ngowy-poradnik/ prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.