3 odpowiedzi w tym temacie

[Kranczyk]

Co jeść i jak się odżywiać by przytyć 10-15 kg ?

[pit86]

Napisz coś więcej o sobie. Opisz swój aktualny jadłospis i wtedy będzie nam łatwiej coś doradzić

[Kranczyk]

Mój aktualny jadłospis wygląda mniej więcej że staram się jeść tyle ile się uda nie patrząc trochę co jem ale na kalorie które są w danym posiłku ale nie mam zróżnicowanej diety gdyż w tych tematach jestem zupełnie zielony.

[Grammatikk]

Więc aby przytyc musisz znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne i musisz je obliczyć. Bez niego nie ułozysz sensownego jadłospisu który pomoże osiągnąć ten cel

 

Skorzystaj z tego wzoru i podaj wynik http://forum-kultury...-na-kcal/page-2