2 odpowiedzi w tym temacie

[adrianbienio]

slyszalem ,że na 1 kg ma przypadać 2g białka,a jeżeli robie tak,że na 1 kg =1g białka to będą efekty,bo ćwicze ile wejdzie aż neiczuje mięśni czasem

[lezu]

1g na 1kg masy ciała może okazać się za mało. 2g to optymalna dawka przy budowaniu masy mięśniowej. Ćwicz z głową, a nie "ile wlezie"...

[Grammatikk]

Pewien pan robił pewne doświadczenia z własnym organizmem ( redukcja , masa , zabawa z makroskładnikami ). I na własnym ciele przetestował kilka wariantów. Niestety 1g to o wiele za mało i nie dość że na masie mięśnie nie będą zbytnio mieć z czego sie odbudowywać to na redukcji będą się mocno spalać. Powyżej 1.6g już można masować a te przysłowiowe 2g to takie optimum, nie za wiele nie za mało w sam raz