11 odpowiedzi w tym temacie

[BicekStal]

Witam
-Wiek:16 lat
-Waga: ok.75
-Wzrost: 185cm
Trenuje już 4 miesiące 3 dni w tygodniu.
Mam ustaloną dietę efekty widać i chciałem zacząć brać pierwsza odżywkę,którą dużo os poleca. Mianowicie jest to cm3 i chciał bym się zapytać czy to dobra kreatyna dla mnie czy mam zacząć od czegoś innego
Z góry dziękuję i Pozdrawiam

[lezu]

Możesz na początek zacząć od cm3. Dawkuj ja 1g na 10kg masy ciała - 2xdziennie, przed i od razu po treningu.

[BicekStal]

ja chciałem kupić cm3 w capsach 

[BicekStal]

Ty napisałeś (2xdziennie, przed i od razu po treningu.) czyli tylko w dni treningowe ? Bo inni zalecają tak :

• Dawkowanie Cm3:
• Zalecana dzienna porcja odżywki do spożycia to 2 - 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki:
• W dni treningowe:
• I porcja: 30 min przed śniadaniem
• II porcja 30 minut przed treningiem
• III porcja bezpośrednio po treningu.
• W dni nietreningowe:
• I porcja: 30 minut przed śniadaniem
• II porcja 30 minut przed kolacją.
• Suplement diety należy popić wodą w ilości od 200 - 300ml.

[lezu]

To dawkuj tak, aby wyszło 1g na 10kg masy ciała, na opakowaniu jest napisane jaką 1 kapsułka ma gramaturę.

[lezu]

To zalecenia producenta - piszą tak, abyś po prostu szybciej opędzlował puszkę i kupił następną - chwyt marketingowy.

Dawkuj tylko w dni treningowego - tak jak napisałem, przed i po treningu.

[BicekStal]

Dzięki bardzo za te informacje ;d Jak mogę Ci jakoś pomóc  pisz ;d 

[Mateusz95]

W tabletkach słabo się opłaca, moim zdaniem lepiej kupić w proszku

[pit86]

Za tabsy zawsze płaci się więcej lepiej wychodzi proszek.

[BicekStal]

Ok ;d Jak będę zamawiał to wezmę to pod uwagę ;d

[Litwin81]

A ja bym odradzał po 4 miechach brać kreatynę,ją się bierze przy zastojach,czyli gdzieś tak po roku no i na ogół zaczyna się od miej bio dostępnych form jak monohydrat.

[Grammatikk]

Lepiej niż Litwin bym tego nie ujął. Za wcześnie i nie ta forma .