Skocz do zawartości


Zdjęcie

plan


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

kaczor122345
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

plan

witam , chcialbym cwiczyc w domu ale nwm jak zaczac aby cwiczyc kazda czesc ciala a niemam tez sprzetu mam hankielki .
chcialbym zapyac o jakies rady jak zaczac jak ulozyc plan i takie ogolnie


  • 0

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: plan

Cześć. W Twoim przypadku trening domatora będzie dobry, lecz nie zbudujesz tym nie wiadomo jakiej masy mięśniowej. Może Cie to co najwyżej przygotować do treningu na siłowni.


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

kaczor122345
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: plan

witam ale jak mam cwiczyc

jak zaczac najlepiej od jutra 
i jakie efekty bym osiagnal


  • 0

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: plan

http://forum-kultury...ening-domatora/

 

Masz tutaj przykładowy trening domatora. Już Ci powiedziałem, że za dużych efektów to nim nie osiągniesz. Potrzebny jest trening z ciężarami.


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024