6 odpowiedzi w tym temacie

[16Bogusz]

Witam mam pewien problem.Nie wiem jak rozpisać trening tak aby nie obciążać kręgosłupa(zalecenie lekarza,mam krzywiznę)Mam 16lat

[Grammatikk]

WItaj

 

Opisz dokładniej ta krzywiznę i zalecenia lekarza

Napisz jaki masz cel i czego oczekujesz od treningu

Napisz czym dysponujesz ( sprzęt)

[16Bogusz]

No to tak jest to skrzywienie dolnej partii kręgosłupa,wcześniej trenowałem podnoszenie ciężarów (dwubój),lekarz odradził mi dalszych treningów dwuboju i powiedział że mogę chodzić na siłownię,ale żebym nie obciążał kręgosłupa,a ciężko jest raczej trenować wszystko na ławeczce.Chcę teraz pobawić się trochę w kulturystykę,moje oczekiwania to możliwość rozwijania wszystkich mięśni (tak wiem dziwnie to brzmi ;D).Sprzęt bez ograniczeń dlatego że mogę trenować w klubowej siłowni w tej której trenowałem ciężary

Pozdrawiam

[16Bogusz]

Up

[23Viper23]

podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy cale cialo na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

[16Bogusz]

Wielkie Dzięki,ale to nie jest odpowiedź na moje pytanie

[23Viper23]

co do skrzywienia to trudno okreslic

lepiej poradzic sie dobrego fizjoterapeuty ponieważ ćwiczeniami wielostawowe moga pomóc albo zaszkodzic