2 odpowiedzi w tym temacie

[rafal11]

Witam, chcialbym się poradzić, jak zwiększyć efekty treningów ( 172 cm, 19 lat, 74 kg ) trenuje dosyc często więc jeśli chodzi o to to nie ma problemów, ale brakiem porządanych efektów trace motywacje i szybko sie poddaje. Fakt nie stosuje diety, ale może da sie coś zrobić bez tego, czy może źle dobieram treningi, czy może polecacie jakieś ćwiczenia, a może mam złą technike wykonywania ćwiczeń ? i czy istnieje mozliwość że spalam mięśnie?

[lezu]

Musisz sobie uświadomić, że mizerne efekty spowodowane są właśnie brakiem diety. Dieta to 70% sukcesu w tym sporcie.
Chcesz mieć efekty to musisz wziąć się za trzymanie diety. Nic prostszego.

[Grammatikk]

Ponieważ:

- morderczy trening + marna dieta = przetrenowanie i brak efektów

- mocny trening + dobrze dobrana pod cel dieta = dobre efekty przychodzace regularnie

 

Zapraszam również do założenia u nas dziennika treningowego http://forum-kultury...ngowy-poradnik/ prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.