Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak zrobić dietę.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Skowi
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak zrobić dietę.

Mam na imię Dominik i mam 16 lat. Ćwiczę na siłowni od 7 miesięcy. Ważę 64 kilogramy. Czytałem, że ćwiczenia z dietą dają większe efekty, a nie mam pojęcia jak taką zrobić. i tutaj moje pytanie: Jak ustalić sobie diete, jakie produkty, w jakich odstępach czasu, w jakie dni i po jakim treningu jeść które produkty. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrwiam :)


  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zrobić dietę.

Witam Dominiku. Żeby dobrze dobrać posiłki należy na początek obliczyć zapotrzebowanie na kalorie. Odżywiaj się zdrowo, to moja złota podstawowa zasada. potrzebujesz minimum 4 posiłków dziennie a, najlepiej 5-6. Najważniejsze śniadanie bez dwóch zdań i posiłek po treningu bo od niego również będzie zależało jak się zregenerujesz.

Zerknij niżej ''
 

Jw na początek oblicz zapotrzebowanie - http://forum-kultury...owanie-na-kcal/
Niezbędne informacje żywieniowe - http://forum-kultury...enia-w-sporcie/
Przykładowe plany żywieniowe - http://forum-kultury...-diety-na-masę/



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024