2 odpowiedzi w tym temacie

[Buka123]

Witam potrzebuje pomocy. zacząłem sam Ćwiczyć lecz to nie daje efektów a mięsnie bolą jak mam sobie z tym poradzić ?

[Kuba96]

Mięśnie muszą boleć podczas treningu, to jest normalne. Jest takie przysłowie - NO PAIN NO GAIN (z ang. bez bólu nie ma przyrostu). No ale jak już piszesz, to wstaw swój trening tutaj

[Maly Koksik]

Jak to się mowi boli to rosnie:-),po treningu masz domsy ( nazywane popularnie zakwasami). Jak napisał Kuba wstaw trening to ocenimy czy jest poprawny. Ale przyczyna braku efektów może też być brak diety. Posiadasz diete?