2 odpowiedzi w tym temacie

[Bokser]

Jesli koncze trening bokserski o godzinie 21:00 i musze trzymac wage 69-70 kg co powinienem jesc na noc zaraz po treningu? waga 69-70kg wzrost 178cm wiek 15 lat. Z Gory wielkie dzieki.

[Kuba96]

Jeść tyle kalorii w ciągu całego dnia, ile potrzebujesz, żeby utrzymać wage, czyli zerowy bilans. Tutaj możesz obliczyć swoje zapotrzebowanie na energie: http://forum-kultury...-na-kcal/page-2 ostatni post na dole. Potem według tego ułóż sobie diete.

 

 

Pomocne tematy:
http://forum-kultury...tyki-sportowej/
http://forum-kultury...w-i-informacji/

[UkaniU]

Bokser, dnia 06 Sty 2015 - 18:55, napisał:

Jesli koncze trening bokserski o godzinie 21:00 i musze trzymac wage 69-70 kg co powinienem jesc na noc zaraz po treningu? waga 69-70kg wzrost 178cm wiek 15 lat. Z Gory wielkie dzieki.

Ciężko powiedzieć, bo nikt nie wie co jesz w pozostałych 2,3,4? posiłkach, ile z nich dostarczasz kcal do organizmu i w jakiej postaci. Jeżeli musisz trzymać przedział wagowy 69-70 do zdecydowanie powinieneś zacząć od obliczenia zapotrzebowania na kalorie.