Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Prosze o pomoc :)

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
12 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Prosze o pomoc :)

Witam,mam 14 lat 85 kilo wagi 187cm 42 w bicepsie ,szczupły ,od 1 klasy gimnazjum moim marzeniem stało sie bycie kulturytą, mam 4 godziny dziennie trening jak Arnold Schwarzenegger no chyba ze szkoła no wiesz/wiecie i tu pytanie co powinienem jesc przed /po treningu czy wogule mam niejesc słodyczy ... bardzo bym prosił o porady dziekuje i pozdrawiam .

Moderator
1958 postów
Pomógł: 38

181
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Podkarpacie.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Sport !
Staż [miesiące]:od września 2013r.
Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosze o pomoc :)

a jaki jest twój cel redukcja wagi czy budowanie masy ?

http://forum-kultury...ningowy-mateoo/

Użytkownik
12 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosze o pomoc :)

Budowanie masy mięśniowej.

Użytkownik juzegg69 edytował ten post Ponad rok temu

UkaniU

~~Zabanowany(a)~~
3340 postów
Pomógł: 15

Lokalizacja:Kraków / Wrocław
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
Staż [miesiące]:6 lat +
Wzrost [cm]:174
Biceps [cm] :41,5
Wyciskanie [kg]:140
Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosze o pomoc :)

Przed i po treningu powinieneś zjeść lekko strawny posiłek dobrze zbilansowany o obniżonej zawartości błonnika po treningu. Przed treningiem węgle najlepiej o średnim lub wysokim IG a, po o wysokim lub średnim.

Tutaj obliczysz zapotrzebowanie - http://forum-kultury...owanie-na-kcal/

Niezbędne informacje żywieniowe - http://forum-kultury...enia-w-sporcie/

Przykładowe plany żywieniowe - http://forum-kultury...-diety-na-masę/

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
pomocy ;] 1 2	Odżywki i Suplementy	22 odpowiedzi 3254 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jaki dobry trening ??? proszę o pomoc:)	Trening dla początkujących	13 odpowiedzi 1451 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pomoc -plany treningowe	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 727 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kamil 18lat NOWY Prosze o Ocene i Porade	Galerie zdjęć	10 odpowiedzi 2626 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Prosze o rzut oka specjalisty	Trening dla początkujących	9 odpowiedzi 2641 wyświetleń	Ponad rok temu przez