1 odpowiedź w tym temacie

[Rfix]

Witam, chciałbym się was zapytać jak rozbudować moje ciało w najszybszy sposób .
Ważę 71kg , mam 18 lat , posiadam 177cm, jeszcze nie ćwiczyłem tak intensywnie. Siły tez zbytnio nie posiadam, max na klate z 40kg ;( . chciałbym iść w rzeźbę a nie w siłę. co proponujecie robić i po ile serii .

[pit86]

poczytaj:

 

http://forum-kultury...y-dla-amatorów/

 

http://forum-kultury...l-body-workout/

 

jeżeli chodzi o budowanie masy to musi być dieta bez diety nic się nie zrobi