2 odpowiedzi w tym temacie

[Kala]

witma mam na imie Klaudia mam 17lat wzrost 172 i waze 50 kg oraz nie mam zadnego doswiadczenia dlatego chcialabym prosic o jakas rozpiske poniewaz mam kompleksy na posladki. + chcialabym troche nabrac masy a mi to nie wychodzi

[Kuba96]

Cześć. Na poczatek poleciłbym Ci trening FBW (Full Body Workout - z ang. trening całego ciała). W tym treningu wykonujemy po 1 ćwiczeniu na każdą partie mięśniową na jednej sesji treningowej. Ułóż coś swojego, wstaw tutaj, a my będziemy mogli ewentualnie coś skorygować

 

Przydatne tematy:

http://forum-kultury...l-body-workout/

http://forum-kultury...rmacji-część-1/

 

Pamiętaj, że trening to tylko bodziec i najważniejsza jest dieta. Zajrzyj do działu Dieta, załóż swój temat i pomożemy Ci z nią

[Kala]

Dzieki za pomoc bardzo przydatne :*