3 odpowiedzi w tym temacie

[Pompa112]

Jakie są najlepsze ćwiczenia na przedramię?

[lezu]

Zginanie nadgarstka ze sztangą/sztangielkami
Supinacja, pronacja nadgarstka
Zginanie nadgarstka z użyciem wyciągu dolnego
Zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem

 

[Pompa112]

Dzięki wielkie za pomoc  

Bardzo pomogłeś  

 

Technikę najlepiej wyćwiczyć z małym ciężarem? 

 

Jaki najlepszy byłby trening dla 15 latka? 

ile razy co robić w tygodniu 

dodam że codziennie gram w piłkę nożną po 1,5 h 

jadam 5 posiłków 

nie liczę kalorii ale jem pełnowartościowe produkty. 

da się tak zbudować masę mieśniową? 

miałbyś czas to ogarnąć..? 

[lezu]

Tak, najpierw technika potem ciężary.

Jeśli masz codziennie nadwyżkę kaloryczną i dobrze trenujesz to zbudujesz masę mięśniową. 

Trening FBW 3 razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek.
http://forum-kultury...l-body-workout/