3 odpowiedzi w tym temacie

[Przemo2727]

Witam, jakie są ćwiczenia na "kaptury" oprócz szrugsów ?

[TechAvi]

Podciąganie do brody ale głownie angażuje barki, musisz sie skupic na tym by mięc napięte  kaptury. więcej chyba nie ma ale stosuj jakieś techniki np tyłem,hantlami itp itd.

[lezu]

Szrugsy klasyczne, szrugsy w lekkim opadzie tułowia, podciąganie sztangi do brody wąski chwyt.

[Grammatikk]

+ wszelkiego rodzaju wyciskania/ściąganie za kark ( omawiane mięśnie pracują przy nich równie mocno jak same barki )