1 odpowiedź w tym temacie

[CzArOdZiEj]

we wrześniu doznałem kontuzji barka (prawy)
byłem z tym u ortopedy -miałem naciągniety miesień
dał zwolnienie na póltora miesiąca po tym bardzo lekkie ciężary przez miesiąc Ćwiczenia tylko na maszynach
jakos 3 dni temu zrobiłem placy i dzień po,, pod wieczór zaczął kuc mnie bark najbardziej jak chciałem ułożyć ręce do wyciskania żołnierskiego . Pytanie moje brzmi czy to poprostu pech czy jakaś wada genetyczna , mam 17 lat ćwiczę od pawie 2 lat

[Grammatikk]

Wadą genetyczną bym tego nie nazwał a raczej brakiem rozgrzewki, brakiem prewenci, nieodpowiednim treningiem.

 

Skoro był problem z barkiem a to stosunkowo świeża sprawa trzeba zastosowac rozgrzewające maści lub żele przed treningiem i dobrze rozgrzac barki rozgrzewką nie wazne czy robisz plecy czy bicepsy czy klatke jako trening właściwy.

 

Miałem pozrywane mięśnie nie tylko barku i wiem co nie co na ten temat