Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak spalic tłuszcz na ramionach i klatce piersiowej i brzuchu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

KrizzBasse
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Muzyka i siłownia
  • Staż [miesiące]:5
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:97
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:57
  • Przysiad [kg]:70 kg x 6
  • Wyciskanie [kg]:80 kg
  • Martwy ciąg [kg]:123,5 kg
  • Waga [kg]:69

Napisano Ponad rok temu

Jak spalic tłuszcz na ramionach i klatce piersiowej i brzuchu

witam jak w temacie.

Mam 17 lat

170 cm wzrostu

74 kg wagi

ćwicze od około 1 roku (z przerwami) intensywnie cwicze min 4 razy w tygodniu od ok 2-3 miesiecy

Mam taki problem iż jestem umiesiony mam duże miesie lecz nie są one wyraziste tzn pokrywa je tkanka tłuszczowa tak samo z klatką piersiową i brzuchem .Są jakieś specjalnie dobrane ćwiczenia na to aby pozbyc sie tłuszczu z ramion i klatki piersiowej. Dieta jaką diete stosować aby były efekty treningu widoczne a nie tak jak jest to obecnie

 

Robie pompki ok 80-100 co 2 dni

cwicze równiez z hantelkiami i sztangą (wiosłowanie ,wyciskanie itd)

obecnie nie mam stycznosci z innymi sposobami aktywnosci ruchowej (bieganie gry zespołowe) Zamierzam zacząc biegac jak tylko troszku sie ociepli ponieważ mam problemy z nerkami

 


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak spalic tłuszcz na ramionach i klatce piersiowej i brzuchu

Tłuszczu nie da się pozbyć ćwiczeniami. O tym czy spalisz tłuszcz czy nie zdecyduje dieta z ujemnym bilansem kalorycznym która wespół z normalnym masowym treningiem musisz zastosować.

 

Dodam tylko że ciało wyrabia trening siłowy to samo z metabolizmem to on go dobrze nakręca. Robieniem pompek nie zdziałasz praktycznie nic poza tym że będziesz ich w stanie zrobic dużo na raz...


Mateusz Pawlak ;)


KrizzBasse
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Muzyka i siłownia
  • Staż [miesiące]:5
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:97
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:57
  • Przysiad [kg]:70 kg x 6
  • Wyciskanie [kg]:80 kg
  • Martwy ciąg [kg]:123,5 kg
  • Waga [kg]:69

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak spalic tłuszcz na ramionach i klatce piersiowej i brzuchu

DZieki za pomoc wiec jakie cwiczenia siłowe mam stosowac do diety ?


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024