2 odpowiedzi w tym temacie

[KrizzBasse]

witam jak w temacie.

Mam 17 lat

170 cm wzrostu

74 kg wagi

ćwicze od około 1 roku (z przerwami) intensywnie cwicze min 4 razy w tygodniu od ok 2-3 miesiecy

Mam taki problem iż jestem umiesiony mam duże miesie lecz nie są one wyraziste tzn pokrywa je tkanka tłuszczowa tak samo z klatką piersiową i brzuchem .Są jakieś specjalnie dobrane ćwiczenia na to aby pozbyc sie tłuszczu z ramion i klatki piersiowej. Dieta jaką diete stosować aby były efekty treningu widoczne a nie tak jak jest to obecnie

 

Robie pompki ok 80-100 co 2 dni

cwicze równiez z hantelkiami i sztangą (wiosłowanie ,wyciskanie itd)

obecnie nie mam stycznosci z innymi sposobami aktywnosci ruchowej (bieganie gry zespołowe) Zamierzam zacząc biegac jak tylko troszku sie ociepli ponieważ mam problemy z nerkami

 

[Grammatikk]

Tłuszczu nie da się pozbyć ćwiczeniami. O tym czy spalisz tłuszcz czy nie zdecyduje dieta z ujemnym bilansem kalorycznym która wespół z normalnym masowym treningiem musisz zastosować.

 

Dodam tylko że ciało wyrabia trening siłowy to samo z metabolizmem to on go dobrze nakręca. Robieniem pompek nie zdziałasz praktycznie nic poza tym że będziesz ich w stanie zrobic dużo na raz...

[KrizzBasse]

DZieki za pomoc wiec jakie cwiczenia siłowe mam stosowac do diety ?