Skocz do zawartości


Zdjęcie

Odpowiedzni plan


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

mxz123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Odpowiedzni plan

Niemam narazie planu a chciabył go zrobic dla wiekszego efektu cwiczen

jakie cwiczenia mogłbym wykonywac i w jakiej systematyce aby:

poprawic szesciopak(widoczny bez napinki)

zrobic sb bardziej kuliste barki

bardziej umiesnione plecy

nogi (ale bez przesady)

i klatke piersiowo

 

 

 

Mam 16 lat 178 cm wzrostu 73 kg wagi

biceps 34cm udo 53 klatka 95 pas 86

 

 

Diety nieposiadam gdyz jestem jeszcze w okresie rozwoju jedynie co to zazywam dodatkowo porcje witamin i minerałow

 

z góry dziekuje za pomoc


  • 0

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Odpowiedzni plan

Nie ten dział kolego. Przenosze do działu trening.


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Odpowiedzni plan

I nie radzę zakładac 3 x tego tematu w DZIENNIKACH TRENINGOWYCH.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024