1 odpowiedź w tym temacie

[Kurtii]

Jakie ćwiczenia są najlepsze na mięśnie brzucha?
I ile kcl dziennie powinienem spożywać przy wadze 72kg,179 cm wzrostu w wieku 16 lat żeby schudnąć jeszcze 3 kg ? Pozdrawiam i dziękuje za pomoc

[Kuba96]

Nie ma najlepszych ćwiczeń. Każde są w pewien sposób dobre. Ja bazuje na allahach, spięciach i unoszeniach nóg. Zapotrzebowanie na kcal możesz obliczyć z tego wzoru: http://forum-kultury...-na-kcal/page-2