9 odpowiedzi w tym temacie

[xigorekx3]

Witam mam juz założony jeden temat ale nikt mi nie odpowiedział wiec zapytam jeszce raz mam czy pomoże mi ktos ulozyc plan treningowy na masę? Mam 18 lat waze 57 kg mam 175 cmw wzrostu staż na siłowni miesiąc i próbuje trzymać diete białkowa chodź to trudne ze względu na fundusz oraz zazywam białko w proszku Soya Pro tak się nazywa jeśli był by mi wstanie ktoś taki plan ułożyć to z góry dziękuje

[23Viper23]

jak wyglądał twój ostatni plan treningowy?

czemu akurat dieta wysoko białkowa?

soya pro bym nie zazwał białkiem i nie licz tego jako spożywane białko, ponieważ to białko sojowe czyli rośline ktore jest słabej jakości w porównaniu do zwierzęcego

podstawa to dieta i trening

diety masz dziale dieta - tam masz wiele przykladowych diet

co do treningu zobacz sobie  trening full body workout w tematach podwieszonych

http://forum-kult...l-body-workout/

[xigorekx3]

Jestem w tych sprawach zielony dla tego myślałem ze soya pro będzie dobra poniewaz dużo czytałem i nikt się na nią nie zalil a dieta wysoko białkowa dla tego ze zależy mi na masie mięśniowej mój trening wygląda tak ze codziennie robię jedna partie ciała z dużym obciążeniem dla mnie i 8 powtórzeniami w serii a jeśli nie soya pro to co byś innego polecił ?

[Grammatikk]

białko sojowe obniża poziom testosteronu = nie nadaje się w sportach sylwetkowych

[xigorekx3]

A kreatyna ? Mogą zarzywac ?

[Grammatikk]

Przy miesięcznym stażu nie ma sensu .

[xigorekx3]

Aha czyli narazie nie bawić się w żadne suple tylko dobrze się odzywiac i treningi ?

[Grammatikk]

Dokładnie tak.

[xigorekx3]

Wielkie dzieki za pomoc

[xigorekx3]

Jeśli jeszcze jakieś uwagi albo porady dla mnie miał to chętnie przyjeme na początek wszystko mi się przyda